→ Alimentação Pré-treino E Pós-treino

20 Mar 2019 23:32
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<h1>→ Alimenta&ccedil;&atilde;o Pr&eacute;-treino E P&oacute;s-treino</h1>

<p>Cientistas brit&acirc;nicos dizem ter identificado, entre as pessoas que comem em excesso, 3 perfis distintos de &quot;comil&otilde;es&quot;. Eles testaram dietas espec&iacute;ficas para cada grupo e, com apoio nos resultados, est&atilde;o esperan&ccedil;osos de que uma abordagem personalizada venha transformar os tratamentos pra obesidade no futuro. O experimento, envolvendo especialistas das universidades de Cambridge e Oxford, na Gr&atilde;-Bretanha, foi t&oacute;pico de um document&aacute;rio anunciado nesta semana na BBC. Tradicionalmente, janeiro &eacute; um m&ecirc;s em que diversos iniciam — e abandonam — dietas bem intencionadas para perder o excedente de peso.</p>

<p>Desta maneira, solu&ccedil;&atilde;o &eacute;, ao inv&eacute;s optar por uma dieta modelo, cada Perder gordura 3kg Em dez Dias E Tratamentos Caseiros Contra A Celulite escoltar uma dieta feita perante medida para suas necessidades. A suposi&ccedil;&atilde;o foi posta &agrave; prova em um experimento envolvendo 75 pessoas de diversas cidades brit&acirc;nicas que foram monitoradas em tuas casas durante tr&ecirc;s meses. Os participantes foram divididos em tr&ecirc;s categorias: aqueles que acham dif&iacute;cil parar de ingerir, aqueles que t&ecirc;m vontade de consumir o tempo todo e os que comem por raz&otilde;es emocionais — no momento em que est&atilde;o estressados ou ansiosos. Segundo a equipe brit&acirc;nica, baixos n&iacute;veis de certos horm&ocirc;nios poderiam auxiliar a esclarecer o posicionamento de pessoas que, quando come&ccedil;am a ingerir, n&atilde;o conseguem parar.</p>

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<li>200 gramas de mam&atilde;o sem sementes</li>
<li>8 Seu Carlito</li>
<li>3 - Fa&ccedil;a aer&oacute;bicos mais curtos e intensos</li>
<li>Opte por s&eacute;ries curtas e exerc&iacute;cios compostos</li>
<li>Cenoura e beterraba (no entanto devem ser consumidos com modera&ccedil;&atilde;o)</li>
<li>1 col. (caf&eacute;) de gengibre ralado e um col. (sopa) de mix de azeites</li>
<li>Mel: 62 kcal</li>
</ol>

<p>No momento em que uma pessoa come, desse jeito que o alimento chega ao intestino, esses horm&ocirc;nios s&atilde;o liberados e viajam pelo sangue at&eacute; o c&eacute;rebro, sinalizando para o corpo que a pessoa neste instante ingeriu o suficiente e, deste jeito, poder&aacute; parar de comer. Para Susan Jebb, da Oxford University, &quot;v&aacute;rias pessoas t&ecirc;m n&iacute;veis incrivelmente baixos de certos horm&ocirc;nios do intestino e n&atilde;o recebem estes sinais&quot;.</p>

<p>Os pesquisadores identificaram, entre as pessoas que comem excessivamente, o grupo daquelas que sentem vontade de consumir o tempo todo. Como Fazer Churrasco? , os &quot;c&eacute;rebros famintos&quot; desses indiv&iacute;duos as levam a buscar alimentos gordurosos e cheios de a&ccedil;&uacute;car. Segundo Giles Yeo, da Cambridge University, &quot;o papel dos genes na perda de gordura &eacute; inquestion&aacute;vel e gra&ccedil;as a modifica&ccedil;&otilde;es pela tecnologia estamos come&ccedil;ando a encontrar que genes s&atilde;o esses&quot;.</p>

<p>Em circunst&acirc;ncias de estresse e tristeza, a pessoa que come por raz&otilde;es emocionais procura algum tipo de recompensa, ou conforto, no alimento. Jebb diz que &quot;as pessoas pensam que fazer dieta &eacute; uma charada de pot&ecirc;ncia de vontade&quot;. — N&atilde;o &eacute; por a&iacute;. Dietas s&atilde;o uma d&uacute;vida de costume. Nunca soube de um estudo que concluiu que as pessoas s&atilde;o capazes de perder gordura por interven&ccedil;&atilde;o de for&ccedil;a de vontade.</p>

<p>O que elas conseguem fazer &eacute; alterar seus h&aacute;bitos. Assim, que tipo de dieta qualquer um desses tr&ecirc;s grupos deveria escoltar para emagrecer? O grupo dos que come&ccedil;am e n&atilde;o param mais de consumir seguiu uma dieta cujo prop&oacute;sito era fazer com que se sentissem satisfeitos o superior tempo poss&iacute;vel. Ou melhor, uma alimenta&ccedil;&atilde;o rica em prote&iacute;na e com baixo &Iacute;ndice Glic&ecirc;mico (alimentos cujo a&ccedil;&uacute;car &eacute; absorvido mais lentamente pelo organismo). Como por exemplo, peixe, frango, arroz basmati, lentilha, gr&atilde;os e cereais. Segundo os especialistas, estes alimentos melhoram a sinaliza&ccedil;&atilde;o feita pelos horm&ocirc;nios do intestino. A batata n&atilde;o &eacute; indicada, porque o a&ccedil;&uacute;car da batata &eacute; absorvido muito depressa.</p>

<p> 8 Benef&iacute;cios De Ingerir &Aacute;gua Com Lim&atilde;o Em Jejum do intestino, Fiona Gribble, da Cambridge University, &quot;prote&iacute;nas e carboidratos de absor&ccedil;&atilde;o mais lenta s&atilde;o absorvidos mais adiante no intestino, levando &agrave; elabora&ccedil;&atilde;o, em maior quantidade, dos horm&ocirc;nios que nos fazem perceber mais cheios&quot;. Pessoas que sentem vontade de comer o tempo todo t&ecirc;m contrariedade em escoltar dietas 7 dias por semana. Em vez disso, a equipe sugeriu que reduzissem drasticamente a quantidade de calorias consumidas (pra somente 800 calorias di&aacute;rias) durante dois dias por semana.</p>

<p>Nos outros cinco dias, o grupo foi orientado a ingerir normalmente, entretanto de forma saud&aacute;vel. Esta dieta &eacute; conhecida como jejum intermitente. — O intuito desta dieta &eacute; colocar seus corpos em estado de choque pra que queimem gordura. Indiv&iacute;duos que buscam conforto emocional na comida realizam isso por v&iacute;cio — e este costume &eacute; penoso de ser rompido, dizem os cientistas.</p>

<p>E tamb&eacute;m adotarem uma dieta saud&aacute;vel, foram orientados a agrupar grupos de apoio na web e frequentar reuni&otilde;es. O prop&oacute;sito destas estruturas de apoio era encoraj&aacute;-los e motiv&aacute;-los Exerc&iacute;cios De Academia Para Emagrecer R&aacute;pido . Assim como receberam sess&otilde;es de Terapia Cognitiva Comportamental pra ajud&aacute;-los a dominar os pensamentos e comportamentos associados &agrave; maneira como se alimentavam.</p>

<p>O estudo brit&acirc;nico confirmou novas pr&aacute;ticas que podem ajudar pessoas de todos os grupos a perderem peso. • Coma devagar. Isso talvez pode acrescentar os n&iacute;veis de horm&ocirc;nios do intestino que dizem ao c&eacute;rebro que &eacute; hora de parar de comer. • Sempre tome caf&eacute; da manh&atilde;. Isto corta o desejo de ingerir alimentos pouco saud&aacute;veis.</p>

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